Sonia Troche, Juez Keila Cosme y Lorena

Latinas de todo Ohio participaron de Momentum 2010 - Ohio Women´s Summit y del Latinas Luncheon.

El evento fue todo un éxito y el Latinas Luncheon brindó la oportunidad para demostrar el liderazgo y perseverancia que tienen las Latinas de Ohio:Facing Challenges, Taking Action.

La Juez Keila D. Cosme, Sixth District Court of Appeals en Toledo y cuya jurisdicción se extiende desde de Erie, Fulton, Huron, Lucas, Ottawa, Sandusky, Williams y hasta Mood habla de liderazgo, su orgullo de ser Latina y comparte un mensaje para los Latinos y Latinas de Ohio.

Lorena y Lupe Williams

Lupe Williams, Comisionada del Ohio Latino Affairs Commission opina sobre la importancia de ser parte de este evento, de su lucha para una “comprehensive” reforma migratoria y de su incansable lucha por los derechos de la comunidad hispana. Para Lupe, el Latinas luncheon fue “un granito de arena que nos va a ayudar con nuestro ideal de hacer Saber que las Latinas somos esenciales para el progreso de este país¨.

Para escuchar a la reconocida líder hispana de Ohio, favor pulsar PLAY.

Lorena y Lourdes Barroso

Lourdes Barroso de Padilla, Director Ejecutivo de City Year en Columbus habla de su organización y del importante papel que tiene en la educación en los Estados Unidos.

Soledad Rojas-Kool de Westerville, Ohio habla de la organización Damas Latinas de Ohio y cómo están ayudando a través de becas a los futuros líderes de la comunidad Latina. Soledad nos inspira con su inagotable fuerza de cambiar muchas vidas y siempre está disponible a ayudar a la comunidad hispana.

Sandra López y Lorena Mora-Mowry, Comité Latinas Luncheon

Las Latinas de Ohio estaremos celebrando el Día Internacional de la Mujer en Columbus participando en Momentum 2010 - Ohio Women`s Summit junto a las mujeres que trabajan en Ohio para de esa forma fortalecer nuestras familias y comunidades a través del avance de la mujer en el área educativa, económica y de salud.

Durante el evento se celebrará un Latinas Luncheon y como invitada especial está la Juez Keila Cosme que compartirá su historia de triunfo, liderazgo y dedicación.

!Feliz Día a Todas las Mujeres del Mundo!

Dra. Eréndira López-García

La Dra. Eréndira López-García, Psicóloga Clínica y Directora Asociada de los Servicios Psicológicos y de Entrenamiento Clínico de Wright State University en Dayton, Ohio habla sobre “La Depresión Invernal o Estacional”

Durante el invierno muchas mujeres se sienten tristes, cansadas, duermen mucho y comen más de lo costumbre. Además de esos signos, ¿Cómo saben que sufren de Depresión Invernal o Estacional?

Las latinas son mujeres vibrantes y llenas de sol y no están acostumbradas a estos días grises invernales ¿Cómo pueden combatir los Transtornos Afectivo Estacional que causa la Depresión Invernal?

Esta y otras preguntas las responde la Dra. Lòpez-García en la primera parte de la entrevista, para escuchar este Podcast, favor hacer click Play.

En la segunda parte de la entrevista, la Dra. López-García responde la pregunta si la Depresión Estacional puede afectar a otros miembros de la familia y concluye la entrevista aconsejando de cómo se puede cambiar las sensaciones de insolación, de letárgo e irritabilidad que se acentúan en las mujeres durante la Depresión Invernal.

Para escuchar la segunda parte de esta interesante entrevista, favor pulsar PLAY.

OPEN MIC BILINGUAL - Spanish and English

Blanca y Francisco

Francisco Morales y Blanca Hernández de Morales hablan de la nueva vida después del transplante del riñon.

Mujer Latina Today tuvo la oportunidad de conocer más de su nueva vida durante su visita médica de rutina en el UC Health University Hospital.

Detrás de esas amplias sonrisas hay planes futuros llenos de salud, los invito a contagiarse de la felicidad que irradian Blanca y a Francisco haciendo click al botón PLAY.

Mayra y Lorena

Mayra Hernández es la hermana de Blanca y  vino de Guatemala para donar su riñón a su hermana Blanca.

Mayra comparte su historia y de su interés es educar a la comunidad hispana sobre la importancia de donar los órganos para salvar vidas. Su pasión nos inspira y los invito a escuchar a una mujer que no sólo cambió la vida de Blanca sino la de todas nosotras.

Para escuchar su inspiradora historia, favor pulsar click en PLAY.

Dr. Tevar

Dr. Tevar, UC Health University Hospital talks about the Post Op and the recovery process of Mayra and Blanca.

El riñon de Mayra estaba perfecto y eso es excelente para la pronta recuperación de Blanca, nos dice el Dr. Tevar.

Para escuchar esta entrevista en inglés, favor click PLAY.

Francisco, Diana y Mayra

Francisco Morales y Mayra Hernández muy agradecidos posan con Diana Lara, Senior Public and Media Relations Officer, UC Health University Hospital.

This Post Sponsored by Eat Know How

Kim Scardicchio www.eatknowhow.com

Seasonal Affective Disorder is often linked to depression and one of the many pathologies related to lackof sunshine.   However to get through the dreary days a small vacation may help somewhat to overcome the moment, as will an investment into some fluorescent light bulbs that are kept on in the home through out the day or using sun lamps with in your home.  Research has shown that your body only needs 15 minutes of sunshine per day, but psychologically you may be beaten down and looking for other tricks that can be more helpful. Tell your doctor what you are feeling so that he can diagnose and can help you set up a plan by doing any or all of these: prescribe medications, exercise and nutrition.

Your doctor may prescribe various anti-depressants at a lower dose in order to keep the hormone serotonin at higher levels. Serotonin is naturally produced by your body converting a mineral into a hormone. If the body is not able to produce enough serotonin or if it is quickly absorbed by the blood this is called depression.

Exercise is also encouraged during this time to increase the endorphins within the brain so that your response to a grey day may not be no longer dread, but “Spring is around the corner!”  Get the blood pumping! Your body will feel more energized and you will feel more focused.  It can be as simple as a 30 minute walk per day!

Lastly, nutrition is key to helping it all come together. Tryptophan is a mineral found in a variety of foods to help fight depression, they include: chocolate, bananas, poultry, meat, whole grain pasta, figs, fish, peanuts, dairy products, especially milk and cottage cheese.  Investing into some shopping time along with a warm glass of milk before bed time will allow the tryptophan to convert to serotonin which directly affects a happier mood when waking up and beginning the morning.

Foods to AVOID.  Any foods or drinks (Diet) with aspartamine (aspartame or phenylalanine) should be avoided.  Multiple studies have shown this artificial sweetener to depress serotonin levels. Those with a history of mood disorders or depression have been linked to a severe reaction after consuming aspartamine.

By Kim Scardicchio

Healing for your skin http://eatknowhow.wordpress.com/category/acne-healing-food/

For Your Entertainment Walking on Sunshine Video: http://www.youtube.com/watch?v=Q-5Xgkzb-f4

Lorena Mora-Mowry

Lorena, me dijo una amiga en días pasados, porque no escribes sobre la depresión invernal o estacional que sentimos la mayoría de las mujeres desde comienzos del otoño y desaparece en la primavera.

Su comentario me paralizó y de pronto sentí como mi sonrisa y mis falsas mejillas coloradas se desvanecían y mostraban la fachada gris de mi rostro.

Los días fríos y grises producen un trastorno afectivo emocional. Es una depresión por falta de luz y produce una sensación de insolación, de letargo e irritabilidad. Tienes que hablar de este tema porque afecta a casi el 80% de las mujeres y particularmente en las Latinas que vivimos lejos de nuestras familias porque acentúa la melancolía, el sentido de insolación y tristeza, explicó mi amiga como toda una experta.

Asombrada la miré y le dije: Ahora entiendo las noches que he pasado en vela esperando una serenata que nunca llega; las veces que lloro desconsoladamente como si estuviera viendo el capítulo final de una telenovela; lo descoloridos que se ven mis platos cuando cocino; el cansancio que me invade y que me hace desfallecer como una bella durmiente en cada esquina y cómo melancólicamente me arrojó en el sofá a recordar los días de mi fachada de color .

Bueno  -  dijo mi amiga - debes hablar de cómo la depresión invernal produce un estado de ánimo que acentúa los deseos de comer carbohidratos y dulces, aumento de peso, pérdida del apetito sexual y una propensión al desaliento o el llanto.

De pronto miré a mi amiga y empecé a llorar desconsoladamente.

Mi amiga amablemente me pasó su pañuelo gris y me enjuagué las lágrimas. Me soné ruidosamente la nariz y desalentada le explique las razones de mi llanto:

Hoy me enteré que Peter Parker, tu sabes el famoso Spiderman, lo botaron de su trabajo y ahora le va a tocar aguantar los días sin sol, sin trabajo y con una recesión económica que nos tiene a todos grises.

¡¡¡¡¡Ayyy nooo!!!!! - exclamamos las dos y desconsoladas decidimos llorar juntas para desmaquillar esa fachada gris de nuestros rostros y preparlos para la fachada de color que muy pronto nos va a brindar la primavera.

María Alejandra Gómez es una venezolana aficionada al ejercicio físico que vive en Cincinnati y gracias al apoyo de su familia, a los 42 años ha cumplido sus sueños de concursar en ¨Figure Competition”.

:La prioridad siempre ha sido mantenerme en forma para lograr el balance interno, nos dice María Alejandra con su amplia y amable sonrisa, ¨creo que cuando te sientes satisfecha con tu cuerpo y belleza se lográ esa seguridad personal para lograr el empuje que necesitas en cualquier actividad que emprendemos en nuestras vidas”.

María Alejandra es madre de un niño especial que requiere de mucha atención, pero eso no ha sido un contratiempo para ella, al contrario “ha sido el incentivo que me da más fuerza para lograr las metas en mi vida. Hoy más que nunca agradezco el haber tenido a Sebastian¨.

María Alejandra ha logrado el balance entre la vida familiar y esa gran pasión, como nos dice; “que todo lo mueve¨que la ha llevado a ganar premios y actualmente se está preparando para su próxima competencia en Abril 2010.

¨Cuando llegue a Estados Unidos decidí llevar mi hobbie a niveles más exigentes y de esa forma entré en el mundo del “Figure competition”. Las rutinas de ejercicios y dietas se hicieron cada vez más duras, pero con mucha disciplina y constancia logré mi primera competencia “The 59 annual NPC Cincinnati” en Abril del 2009.

A mis 41 años de edad subí por primera vez al stage y competí en las categorías de Novice, Over 40 yr old y estatura Class B y logré dos tercer lugar y un segundo lugar”.

Mujer Latina Today tuvo la oportunidad de entrevistar a María Alejandra para conocer a la historia de una Latina que con una gran disciplina y dedicación ha logrado cumplir sus sueños, pero también nos ha enseñado a nunca dejar de luchar por las cosas que nos apasiona.

Para escuchar la entrevista de María Alejandra Gómez en Podcast, favor pulsar PLAY.

María Alejandra Gómez comparte sus Secretos de belleza para las mujeres Latinas:

• No existe excusa para no hacer ejercicios. Podemos ejercitar en la casa con una silla, con una pelota y una pequeña pesa en la mano libre mientras cocinamos, subir y bajar las escaleras, en fin siempre hay una forma y un motivo para ejercitar.

• Después de los 30 años de edad, la dieta es lo más importante. Controlar lo que se come es un enorme sacrificio, pero también es la única forma de evitar esos kilitos de más.

• Tenemos que aprender a leer los “Nutrition Facts” de los productos que consumimos. Hay que comer sano!

• Productos orgánicos o naturales, es la opción mas costosa pero también es la mas saludable.

• Agua, tomar muchísima agua diaria. Es increíble el poder mágico de este vital líquido. Grandes cantidades nos mantiene joven, el cabello brillante, la piel reluciente y la sonrisa iluminada.

La próxima meta de María Alejandra es ser Instructora personalizada y asi “diseñar rutinas de ejercicios, programas de dietas, consejo de alimentos e inclusive recetas de cocina con el objetivo de ofrecer un programa completo para que esas chicas se mantengan en forma, lindas y bellas”.

María Alejandra está muy agradecida con su entrenadora Marie Gibbon, por creer en ella y por apoyarla y guiarla durante las competencias del “Figure Competition”

OPEN MIC BILINGUAL SPANISH AND ENGLISH

Recently Mujer Latina Today was invited to a Multicultural Lunch and had the opportunity to be part of their conversation in Spanish and English.

To learn more about what they discussed, please click PLAY.